जिम करने से शरीर को क्या फायदा होता है ?
वाकही देखा जाए तो हमारे भारत देश की आबादी कितनी जल्दी–जल्दी बड़ रही है। हम जब कुछ पिछले आंकड़े देखते है तब इतनी जल्द लोकसंख्या नही बढ़ रही थी।
इसके साथ ही लोगों की उम्र भी कम हो रही हैं, कई वैज्ञानिकों ने इसका सबसे महत्वपूर्ण कारण पॉल्यूशन नही बल की, लोगों की फिटनेस ही बताई है। लोग ज्यादातर अपने फ्री वक्त में आराम करना पसंद करते है। इस कारण कई बीमारियों से ग्रसित होकर आबादी कुछ घट भी रही है।
फिटनेस का कुछ आसार पड़ता है क्या हमारे बॉडी पर ? इस प्रश्न का एकदम सही उत्तर हमारे पुराणों में दिया हुआ है। कहां जाता है की, सफलता तीन चीजो से मापी जाती है धन, प्रसिद्धि और मन की शांति धन और प्रसिद्धि पाना आसान है
लेकिन मन की शांति केवल योग से मिलती है।
आज हम नकार नहीं सकते है की,भारत के ऋषिमुनियों ने ही पुरे विश्व को योग के बारे में जागृत किया है।
हमारी बदलती जिंदगी के साथ योग का स्वरूप भी बदला है। हम कितने भी न आगे जाए पर जीवन में शांति सिर्फ योग से ही आ सकती है। येक प्रसन्न मनुष्य ही सबसे सुंदर होता है और वह सुंदरता चेहरे पर नही मन में होनी चाहिए। योग हमे भीतर से प्रसन्न बनात है।
आपको में जिम जाने के कुछ फायदे बताना वाला हूं,इनको जानकर कुछ खुद में बदलाव ला सकते है। जिम में आजकल सभी प्रकार की आयुर्माण के लोग आते है। बूढ़े हो, लड़कियां हो या बच्चे हो। समय के साथ लोग अपने सभी लोगों अच्छी आदतें लगा रहे है।
1) मेमोरी पावर
हां,जिम से भी हमारी मेमोरी की ताकत बढ़ जाती है। आजकल लोगों की कितनी ज्यादा भूलने की बीमारियां हो रही है।
बच्चों को भी कुछ याद नहीं रहता,पढ़ाई के बारेमे में नही बता रहा हूं। जितना ज्यादा आपके शरीर से पसीना निकलेगा उतना ज्यादा आपका दिमाग फास्ट काम करेगा।
ऐसा नही है की,यह डायरेक्टली जिम से समांतर है। साधारणतः कई एक्सपेरिमेंट में पाया गया हैं की, जिम करने वाले व्यक्तियों में बहोत राइट निर्णय लेने की क्षमता होती है। ताजापान और किसी भी काम को करने की तेजी। क्रिटिकल थिंकिंग में भी वह लोग स्टेबल और अपनी व्यक्तित्व को बनाए रखते है।
2) आत्मविश्वास
किसी भी योगी या जिम करने वाले लोगों की भयंकर इच्छाशक्ति होती है। जहां पे आम लोग जान छोड़ते है,वहां से इनकी सुरु होती है आत्मविश्वास के बिना जिंदगी चल ही नही सकती। आज जो गांधी की तरह जीवन बिता रहा है,उसको शायद ही दुनिया जीने दे।
कहते है, जो बोलता है ना उसकी मिट्टी भी बिक जाती है। पर जो नही बोलता उसका सोना भी वैसा का वैसा ही रहता है।
लोग सर तभी कहेंगे जब उनको पता चले कि आप कौन है। ज्यादातर गांव के लोगों के पास ज्ञान ज्यादा नहीं होता पर सबसे ज्यादा आत्मविश्वास होता है। इसी कारण आपने भी नोटिस किया होगा की,वह बहोत ऊंची आवाज में बोलते है।
3) सहनशीलता
सहनशीलता को इस तरह से भी समझ सकते है की,आप किस परिस्थितियों में किस तरह का रिस्पॉन्स देते है। कई बार हमे स्कूल और कॉलेज में यही तो सब पढ़ाया जाता है। पर उनके मार्ग कई अलग होते है। कहते है,जिंदगी की एग्जाम में जो पास हुआ वही बड़ा योद्धा है।
कुछ लोगों की सहनशीलता की हम दाद देते है जैसे येक सैनिक को ही देखिए, उसकी बरसों से अपने शरीर पर किया हुआ काम उसको युद्ध में बहोत काम आता है। चाहे उसका हात कटा हो,उसका पैर कटा हो तथा चमड़ी जल भी न क्यों गई हो। परिस्थितियां सभी जगह समान नही है।
हमे किसीभी चीज की कीमत तभी पता चलती है जब, उस चीज का कितना ज्यादा महत्व है यह हमे बताया जाता है।
अनुभव सहनशीलता से ही उभरा है।
आजकल बात भी उन्हीं लोगों की होती है,
जिन लोगों में कुछ बात होती है।
4) तनाव
आज के वक्त किसको तनाव नही है सभी लोग किसी न किसी टेंशन में जरूर रहते है। तनाव को भी हम जिम के माध्यम से बहोत कर सकते है।
खाली दिमाग सैतान का घर सच में होता है। जब लोगों के पास समय होता है तब लोग बेकार की बाते करते रहते है,उसी से उनका तनाव भी बढ़ता है। "जिम इंसान को स्वस्थ और निराकार बनती है " जिम आज के जीवन का हिस्सा है। उसने कई लोगों के जिंदगी में बहोत बदलाव लाए है।
5) वजन नियंत्रण
हम हर रोज कही बार दिन अनेकों गलत पदार्थों का सेवन करते है। जिससे शरीर में रोगों को बढ़ावा और मेंटल स्वास्थ्य पर भी बहोत बड़ा असर पड़ता है।
समय के साथ मोटापे की बीमारी भी कई देशों में बढ़ रही है। लोग स्थूलता की तरफ ही दिन ब दिन जा रहे है। इनका कारण आहार ही है।
आहार में कई लोग अपने मन को जो अच्छा लगे वही खाते है। जैसे वडापाव,पिज्जा,बर्गर,सैंडविच एसे कई खराब फूड। इन वजह से वजन भी नियंत्रण में नही रहता है। शरीर को निरोगी और आकर्षित रखने के लिए ही जिम की आवश्यकता जरूर होती है।
6) प्रतिरक्षा तंत्र
2020–21 के वक्त जब कोरोना का प्रभाव भारत में बहोत ज्यादा दिख रहा था तब लोग अपनी प्रतिरक्षा तंत्र जिम से भी बढ़ा रहे थे। जिम वा कई प्रकार के योग करने वाले लोगों में कोरोना काल का ज्यादा प्रभाव पड़ा नही। कमजोर लोगों का शरीर भी बहोत कमजोर रहता है।
येक बार किसी बीमारी ने उनको पकड़ लिया तो उनको उस बीमारी से बाहर आने में कही सारे दिन लग जाते है। किसी वक्त पे वह लोग जिंदगी से हार भी मान लेते है।
योग आपकी सुन्दरता, ताकत और ऊर्जा शक्ति को जीवन जीने के अगले आयाम तक ले जाता है।
7) आहार लाभ
आहार लाभ में आपको शायद पता ही होगा की,हम जितना ज्यादा पसीना बहाएंगे उतनी हमे भूख लगेगी। हमारे शरीर की जितनी भी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट,विटामिन की लागत है। उसमे बढ़ती होकर शरीर मजबूत बनता है।
जो लोग हर रोज अपने शरीर पर काम करते है,वह बादाम,काजू जैसे खाने वालों से भी मजबूत होते है। जिसके पास धन और बहोत सारा पैसा हो उसके पास येक सुदृढ़ शरीर हो ऐसा जरूरी नहीं है।
किसान तीन वक्त की रोटी एकदम पेट भरके सेवन करता है और उसको मिट्टी में पसीने के रूप में बहाता भी है। इन लोगों का आहार का कोई चार्ट नही होता। जिम में जब आप आप दाखिल होंगे तब ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करे।
8)शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी
हम कई बार देखते है की, ऑनलाइन रिल्स में कुछ लोग बहोत ही फ्लेक्सिबल दिखते है। उनको अपना शरीर ज्यादा भारी नही लगता है।
कही सालों की हमारी एक्सरसाइज हमे फिट रखती है। फ्लेक्सिबल होने के लिए ज्यादा से ज्यादा अपने शरीर पर काम करना होगा। भारत में वर्कआउट में सूर्यनमस्कार को किया जाता है। इसमें सभी प्रकार के आसान समांयित हुए है। कई राज्यों में भी इसको हर रोज स्कूलों में सुबह लेने के भी आदेश है।
बुढ़ापे तक आते–आते हमारा शरीर नीचे झुकने के काबिल नही रहता है। अब यही सही समय है,जिसको हम शरीर को ढीला रखने की तरफ काम कर सकते है।
9) जिम कब जाना चाहिए
जिम में जाने का ऐसा कोई समय नहीं बता सकते हे। कई लोगों को नोकरी के वजह से सुबह जिम जाने का समय नहीं मिलता है।
ज्यादातर लोग शहरों में शाम को जिम जाना इसी कारण से पसंद करते है। सुबह का समय जिम या कोई भी योग के लिए अच्छा माना जाता है। पर शाम का भी वक्त अच्छा ही है।
शाम को हमे जिम जाने के बाद अच्छी नींद आती है। आप किसी भी आयु के हो तो भी जिम को जाना चाहिए। कही वैज्ञानिक प्रयोगों में कहा गया है की,14 बरस के उपर के बचों को जिम ज्वाइन करना बहोत सही है।
खैर यह बाते सभी आप तभी सिख पाएंगे जब आप जिम को ज्वाइन करेंगे। आपको जिम ज्वाइन करने के फायदे जरूर समझ आए होंगे। यह आप अपने प्रियजनों को भी भेज सकते है।
अगर आपको कोई भी समस्या एवं प्रश्न हो तो आप मुझे कमेंट करके जरूर बता सकते है। बस येक ही कहना है की,
बहाना मत बना सब्र कर और शरीर बना,
मुश्किलों में भी रास्ता खुद निकल आएगा।